Seis semanas atrás, eu estava tendo dificuldade em cumprir minhas rotinas e objetivos de corrida. Fisicamente, eu estava bem. Mentalmente, a ideia de correr – um esporte que geralmente adoro – me fez enrolar em um burrito e nunca mais sair da cama. Comecei a me odiar, mas nenhum dos meus aplicativos e rastreadores de fitness habituais estava ajudando. Depois de construir uma sequência de uma semana, não consegui reunir energia para sair da cama num sábado. Quebrei-o e passei o dia seguinte chafurdando na culpa e na autopiedade.
Cansado, fui vasculhar a internet e acabei baixando o Raia mais suave aplicativo.
Gentler Streak é o que parece. É um aplicativo para iOS e Apple Watch com uma abordagem mais compassiva para criar um hábito de condicionamento físico. Você pode definir um status de atividade: ativo, em pausa, doente e ferido. Selecionar um dos três últimos não interromperá sua sequência. Em vez disso, sua atividade é representada em um “caminho de atividade”, que é uma visualização da sua carga geral de treinamento. Há leituras educativas sobre nutrição, exercícios, descanso e a interação entre os três. Todos os dias, você abre o aplicativo e ele lhe dá um empurrãozinho. Se você estiver super descansado, pode ser que lhe digam para forçar um pouco. Se você estiver cansado, será lembrado de que descansar é bom, na verdade. E se você realmente não sabe o que fazer, pode tocar no botão “Go Gentler” no Apple Watch para ver uma série de exercícios sugeridos com base nas atividades que você gosta, com durações e níveis de intensidade recomendados.
Há muito que adoro em tudo isso. Em primeiro lugar, gosto que ele incorpore quebras e “fracassos” em seu eventual sucesso – e não o julgue por isso.
Essa falta de julgamento é o que eu precisava. Onze anos depois de minha jornada de corrida, tropecei na pior crise de todos os tempos. Fui pego em um ciclo vicioso de cair do cavalo, voltar a montar e ficar com raiva sempre que meus esforços não eram perfeitos. Um aplicativo bobo de caminhada ajudou a reformular minha mentalidade de tudo ou nada. O problema é que dentro do meu cérebro reside um duende malvado e hipercrítico que encontrará e habitará cada pequena falha enquanto minimiza todos os meus sucessos. E daí se um aplicativo divertido de caminhada estivesse me tirando de casa? Caminhar não é correr. E daí se eu corresse duas vezes por semana durante algumas semanas? Você costumava correr de quatro a cinco vezes por semana, fácil.
Eu sei que não devo ouvir o malvado duende cerebral, mas há momentos em que a vida lhe entrega rudemente um megafone poderoso e poderoso. Adicionar Gentler Streak ajudou a calar a boca. Não é ciência de foguetes um aplicativo dizer “tirar um dia de descanso não afetará seu condicionamento físico geral”. Mas muitos não o fazem. Ver essa frase repetidamente ressaltou que eu, contra meu melhor julgamento, comecei a confundir tendências com consistência. As listras são apenas uma medida de consistência e uma medida falha. Uma única pausa – que na verdade pode ser a melhor escolha para sua saúde – destruirá sua sequência, e isso é percebido como uma coisa ruim.
A única coisa pior do que quebrar uma sequência é sentir-se em dívida com ela.
Nada do que Gentler Streak faz é novidade. Recursos que enfatizam a recuperação são abundantes em outros aplicativos de fitness. É mais que conduz com intuição em vez de dados. Há uma ênfase real na criação de espaço para tudo, em vez de se ater a alguma coisa. Um ensina como se adaptar; o outro depende da força de vontade – e a força de vontade sempre se esgota.
A única coisa pior do que quebrar uma sequência é sentir-se em dívida com alguém
Aceite as sugestões diárias “Go Gentler”. Descanso e recuperação ativa (por exemplo, ioga, caminhada, atividade de baixa intensidade, etc.) são sempre as opções 1 e 2. As três restantes geralmente são coisas que o ajudarão a se manter onde está, empurrarão você um pouco ou empurrarão você um pouco. muito. Na verdade, você também não precisa pensar muito porque as sugestões estão aí. Em dias estressantes, quando você está sem força de vontade, isso ajuda a evitar que o malvado duende cerebral acorde.
Como qualquer aplicativo, Gentler Streaks ainda tem suas falhas, uma delas é a dependência do Apple Watch. Você pode usá-lo com outros rastreadores, mas tive problemas ao extrair meus dados de sono do Oura Ring de maneira confiável. Outra é a assinatura – US$ 7,99 por mês ou US$ 27,49 por ano. Eu paguei, pois recursos como sugestões do Go Gentler e insights de dados extras têm acesso pago.
Apesar destas deficiências, uma abordagem mais suave parece estar a funcionar para mim. Algumas pessoas com vontade de ferro podem zombar. Para eles, tiro o boné e digo que invejo seus goblins cerebrais abençoadamente silenciosos. Mas estou correndo mais rápido, por mais tempo e com mais prazer do que em seis meses. Minha panturrilha permanece ilesa. Quando digo a mim mesmo: “Estou ocupado hoje, vou fazer essa corrida amanhã” – a corrida realmente acontece. Eu vou levar.