Como os smartwatches podem melhorar sua saúde através do monitoramento do sono

• Os distúrbios do sono podem prejudicar a saúde mais do que se pensa comumente
• São difíceis de detectar sem o auxílio de dispositivos
• Até relógios inteligentes comuns podem ajudar

Você acha exagerado o que diz a manchete? Sem chance! Talvez você não saiba o que é apneia do sono. É um estranho distúrbio do sono no qual as vias aéreas da pessoa adormecida se contraem e ela para de respirar por um tempo. Pode durar de alguns segundos a alguns minutos. Isso pode ocorrer uma vez por noite ou até mesmo a cada minuto. Como resultado, o nível de oxigênio no sangue diminui e a pessoa começa a sufocar com frequência. Felizmente, neste momento, os mecanismos de defesa entram em ação e a pessoa acorda momentaneamente com um grito alto e reinicia a respiração. Na maioria das vezes, quem está dormindo não tem consciência disso. A apneia geralmente é acompanhada por ronco, mas as causas de ambos os fenômenos são diferentes.

O que a apneia do sono pode causar?

Se você pensou que não há problema em retomar a respiração por conta própria, o oposto é verdadeiro. Durante a insuficiência respiratória, o cérebro não recebe oxigênio como deveria e isso o danifica significativamente. Outra manifestação desagradável é o despertar necessário para reiniciar a respiração. A pessoa então dorme apenas superficialmente entre os episódios e não atinge o sono profundo, então nem o cérebro nem o resto do corpo descansam adequadamente.

As consequências detectáveis são:

• Fadiga crônica
• Problemas de memória e concentração
• Sensação de cansaço mesmo após uma noite de sono

Por que abordamos temas tão desagradáveis aqui? Porque atualmente temos smartwatches que suportam monitoramento do sono. Graças a eles, é possível detectar a apneia do sono. Ela não é facilmente reconhecida - no meu caso, minha esposa me alertou sobre minha parada respiratória, mas se você dorme sozinho ou seu parceiro não acorda, só você pode suspeitar. E se você não tinha conhecimento sobre a apneia até agora, provavelmente nunca considerou discutir os sintomas mencionados acima com um médico.

Como os relógios inteligentes ajudarão

Como mencionado, a apneia se manifesta por despertares frequentes durante o sono superficial e níveis reduzidos de oxigênio no sangue. Relógios inteligentes mais avançados podem medir esses valores. Portanto, ao usar um desses dispositivos, é importante configurar a medição contínua da frequência cardíaca e o monitoramento dos níveis de oxigênio durante o sono. Você também pode ativar a detecção de ronco, mas como mencionado anteriormente, isso não está diretamente relacionado à apneia.

E aqui você pode comparar dois registros de sono. Pode notar que um está bem, com apenas um pequeno episódio pela manhã, enquanto o outro é um verdadeiro desastre. A diferença entre os registros é de apenas um dia - como isso é possível? A primeira gravação é de Berlim, onde estive na feira IFA, a segunda do meu quarto em casa. Em casa, durmo com um dispositivo especial chamado "tala de ar". Este é um termo genérico que engloba uma variedade de dispositivos que têm o mesmo objetivo: prevenir a parada respiratória.

Retornando alguns anos, quando suspeitei pela primeira vez que poderia ter apneia do sono. No meu caso, foi baseado no aviso da minha esposa. Agora, você mesmo pode ver o registro do sono e, com base na frequência dos despertares e principalmente nos níveis de oxigênio no sangue, estimar se esse problema pode ser uma preocupação para você. Se notar sintomas de apneia (fadiga, etc.), não deixe de consultar um médico. Ele o encaminhará para um laboratório do sono.

        <h3 class="post-list__title" itemprop="headline">Estes relógios Garmin foram reduzidos a um ótimo preço! Eles têm carregamento solar e um corpo durável</h3>


    </article>
</div>
<div id="gallery-2" class="gallery galleryid-763004 gallery-columns-2 gallery-size-medium">
    <dl class="gallery-item">
        <dt class="gallery-icon portrait">

        </dt>
        <dd class="wp-caption-text gallery-caption" id="gallery-2-763008">

            Registro de oxigênio no sangue durante o sono sem aparelho respiratório
        </dd>
    </dl>
    <dl class="gallery-item">
        <dt class="gallery-icon portrait">

        </dt>
        <dd class="wp-caption-text gallery-caption" id="gallery-2-763009">

            Registro de oxigênio no sangue durante o sono com aparelho respiratório
        </dd>
    </dl>
    <br style="clear: both">
</div>
<p>Voltando ao laboratório do sono, lá você será monitorado por um dispositivo especial, ao lado do qual até o relógio mais avançado pode parecer um brinquedo. No meu caso, foi o ALICE 5.</p>
<div id="attachment_763010" style="width: 212px" class="wp-caption aligncenter">
    <style>
        .oickugszvwhrqpt:before {
            padding-top: 178.2%;
        }
    </style>
    <span class="image__wrap align-center size-medium oickugszvwhrqpt" style="width: 202px;"></span>Alice 5 - dispositivo de monitoramento do sono
</div>
<p>Sim, você usará todos esses fios e eletrodos e então eles lhe dirão "Boa noite". Acredite ou não, é possível dormir com tudo isso. O aparelho analisará seu sono e determinará se você tem apneia e, em caso afirmativo, qual é a gravidade. O médico então escolherá o método de tratamento adequado.</p>
<div class="single-ad-post">
    <article id="post-list--761878" class="post-list">

        <img src="https://www.svetandroida.cz/media/2024/04/xiaomi-black-shark-prsten-4-nahled-246x162.webp" srcset="https://www.svetandroida.cz/media/2024/04/xiaomi-black-shark-prsten-4-nahled-192x128.webp 192w, https://www.svetandroida.cz/media/2024/04/xiaomi-black-shark-prsten-4-nahled-246x162.webp 246w" sizes="(max-width: 900px) 192px, (min-width: 901px) 246px" alt="Xiaomi Black Shark pronto" title="Xiaomi Black Shark pronto" class itemprop="image" data-type="sz_get_image_by_id_nolazy">
        <h3 class="post-list__title" itemprop="headline">O novo anel da Xiaomi está aqui! Custa muito, tem luz LED e pode ser usado para controlar um celular</h3>


    </article>
</div>
<div id="attachment_763235" style="width: 370px" class="wp-caption aligncenter">
    <style>
        .zpurcbxevlihktj:before {
            padding-top: 65.8%;
        }
    </style>
    <span class="image__wrap align-center size-medium zpurcbxevlihktj" style="width: 360px;"></span>Tala de ar
</div>
<p>Este é o dispositivo que uso todas as noites, registrando em um cartão SD para posterior verificação por um médico. Este é o segundo dispositivo que tenho, com o primeiro sendo substituído após 10 anos. O aparelho é coberto pelo seguro saúde, e pago apenas 10% do preço de uma nova máscara e acessórios anualmente.</p>
<div class="box box-warning box-alert">
    <div class="box_inner">
        <h3>Atenção</h3>
        <p>A detecção por meio de um relógio inteligente não substitui uma avaliação médica. Caso apresente sintomas como fadiga, consulte seu médico, mesmo que o smartwatch indique que está tudo bem.</p>
    </div>
</div>
<h3 class="wp-block-heading" id="toc-hId-537920916">Para concluir</h3>
<p>Gostaria que este artigo fosse desnecessário e que ninguém precisasse dele, mas isso é como desejar a paz mundial. De forma mais realista, espero que pelo menos alguém que tenha apneia do sono e não saiba disso, após ler este artigo, ative um monitor de sono e procure ajuda médica a tempo. Porque esse aparelho respiratório pode prolongar sua vida em mais de 10 anos. E não estou brincando.</p>
<h2 style="text-align: center;" itemprop="headline">Eles sabiam da existência da apneia do sono?</h2>